每天做多少个双杠臂屈伸对增肌好(双杠臂屈伸练习的肌群有哪些)

每天做多少个双杠臂屈伸对增肌好(双杠臂屈伸练习的肌群有哪些)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-10 20:12:48

每天做多少个双杠臂屈伸对增肌好

要根据个人情况而定 因为每个人的身体素质和健身目的不同,所以做多少个双杠臂屈伸对增肌好,需要根据个人情况来确定。
一般来说,如果你是初次接触双杠臂屈伸练习,建议每天做15~20个,以适应肌肉的负荷。
如果你已经习惯了这个运动,可以增加到每天30~40个。
当然,要根据个人身体的状况来确定每天的训练量,不要超过自己的负荷极限,避免损伤肌肉或关节。
此外,增肌不仅仅只是做双杠臂屈伸这一项运动,还需要合理的营养摄入和其他综合性的训练计划。

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