每天只练双杠能长肌肉吗(做双杠练到哪些肌肉)

每天只练双杠能长肌肉吗(做双杠练到哪些肌肉)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-17 06:45:13

每天只练双杠能长肌肉吗

双杠臂屈伸主要对手臂三头肌,中三角肌和后三角肌有很大增幅效果,同时也能练到二头肌和小臂前锯肌,差不多基本上整条手臂肌肉都能练到,对胸肌和肩膀斜方肌也有一定效果,不过最主要练到的是三头肌和中后三角肌,也可以坐在双杠上,用脚腕夹住一头,躺下去练腹肌,效果很好。

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