膝下击掌一天多少次（膝下击掌100个消耗多少卡路里）

每天膝下击掌60次,灵活膝关节,再粗的腿也轻松瘦。

步骤：

左右交替跳跃提膝的同时双手在大腿下侧击掌，膝盖提至最高，留出击掌的空间，上半身挺直，不能弯腰击掌，动作尽可能轻盈、有弹性。呼吸要保持还原时吸气，击掌时呼气。它可以整体减少腹部的脂肪堆积。