跑步小腿发沉怎么办（跑步时小腿很沉抬不起怎么办）

跑步时感觉腿很沉抬不起来，说明腿部肌肉力量欠缺，需要专项的训练腿部肌肉力量。可以做杠铃深蹲动作来提升腿部肌肉力量，每天最少坚持做20-30分钟左右的训练，经过一段时间的训练，就能明显增强腿部肌肉力量。