“转圈”、“翻身”动作,开始转体时“留头”,当身体转动约180°时,再迅速甩头360°,以控制旋转方向、增强动力。
两腿最好直立,而且是向上通过身体往上拉伸的。椎骨与地面垂直,不要弯曲。要用两只脚掌旋转,不能用脚跟。重心保持在两脚之间。一开始先练一圈,熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习。
“转圈”、“翻身”动作,开始转体时“留头”,当身体转动约180°时,再迅速甩头360°,以控制旋转方向、增强动力。
两腿最好直立,而且是向上通过身体往上拉伸的。椎骨与地面垂直,不要弯曲。要用两只脚掌旋转,不能用脚跟。重心保持在两脚之间。一开始先练一圈,熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习。
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