舞蹈连续旋转的正确方法(舞蹈旋转360度的技巧)

舞蹈连续旋转的正确方法(舞蹈旋转360度的技巧)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-11 06:29:20

舞蹈连续旋转的正确方法

        舞蹈连续旋转的正确方法:

       基本要领:

        1.身体保持垂直。这里所讲的垂直有点近似平时老百姓常说的“挺胸、抬头、收腹”。但在舞蹈中并不是那么的简单。相对正确的顺序应为:压肩(感觉手中提着两桶水)、收腹(感觉有把无形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后脑勺向上顶)。

         2.旋转时留头甩头。即眼睛盯住一个点,双臂打开,身体和手开始转动,头部不动,当转动达到最大幅度时,身体和头部形成反作用力,之后利用反作用力甩头360度回到原点。

        3.在需要旋转的那一刻把手臂向内收。完成此要领主要是为了加快旋转速度。

      核心要领:

      1.脚踝和小腿的发力是关键。无论平转、单腿转、抬腿转还是连续旋转,无论是快转还是慢转。这对于脚踝和小腿的力量要求都是极高的。脚部立半脚尖,小腿收紧,关键是在旋转过程中脚踝要能完全立住,脚踝不可在旋转过程中一起一落,摇晃不定。尤其是在两腿之间转换的过程中,脚踝和小腿是不可以松懈的,应该始终保持发力的状态,才可以和地板产生关系,形成action与reaction的模式。

       2.注重在旋转的过程中主力腿与动力腿的重力转换(平转)。所谓重力转换也是重心转换,重力在左腿时(此时应该是立半脚尖的),右脚可以抬起,之后再转换到右腿(立半脚尖),左脚可以立起来。当然,如果加快之后,两脚之间的衔接就必须要快。

        在平转中,每半圈都必须是在主力腿上面完成的,之后再去做快速地转换。舞者常犯的错误是还没在主力腿上完成半圈的转动,重心就已经过早地倾斜出去了,从而导致了向前趴的错误感觉。大腿内侧夹紧(不包括抬腿转)。在旋转过程中,大腿内侧(缝匠肌)对旋转的速度起到了至关重要的作用。在旋转过程中所提到的轴心并不只是脊椎的垂直,而是指从头顶到脊椎,再到地面这“一条线”的垂直。

        3.地面的垂直主要指的是主力腿。这种“一条线”式的垂直时而在左腿,时而在右腿,在两腿之间来回转换,所以,大腿内侧(缝匠肌)夹的越紧,步伐就会越小,而步伐越小,转速就会越快。最终达到随心所欲、控制自如的状态。

        读到这里,大家可以发现,前面所讲到了“基本要领”和“核心要领”两个概念,之所以明确分开两个概念,并不是因为基本要领不重要,而是因为核心要领实在是太重要了。

        很多旋转误区都是因为忽略了旋转的核心,而只重视旋转的外在形态,从而导致了“出力不讨好”的结果。任何事情都有其发展规律,只要抓住重点,问题就可以迎刃而解。一味的模仿并重复练习只是在浪费时间,练的时间越长,肌肉的记忆就越深刻。错误的方法苦练未果,最终认为自己没有舞蹈天赋而放弃舞蹈,将是非常可惜的。

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