拉背筋正确方法（如何拉后背筋才是正确的）

具体方法：1、选一张床，或在地上铺一张软垫，坐在床上或垫上，伸直两腿，然后慢慢向前弯下腰去，直到让额头碰到膝盖，坚持几秒后再慢慢直起腰来，如此重复10次以上。在这个过程中要让两腿尽量伸直，尽量不使膝盖向上弓起。

2、选一张床，或在地上铺一张软垫，坐在床上或垫上，使两脚合掌，掌面向上，两脚小趾并拢，然后以额头碰脚大趾，至少碰30下，刚开始较难碰到，练久了就会碰到。