高中立定跳远的正确姿(高中立定跳远标准对照表2020)

高中立定跳远的正确姿(高中立定跳远标准对照表2020)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-26 07:12:56

高中立定跳远的正确姿

高中立定跳远正确姿势如下:

1、预备摆动。两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,以摆带蹬,前摆时,两腿伸直,脚跟提起,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆,两脚快速用力蹬地,两臂由后向前上方大幅度摆动。

2、起跳腾空。两脚前掌快速用力蹬地,两臂由后向前上方大幅度摆动,以摆带蹬,蹬摆结合,向前上方跳起腾空,充分展体。

3、落地缓冲。脚跟先着地,迅速过渡到全脚掌,屈膝缓冲,起立向前走。

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