除了碳水还能吃什么（不吃碳水还有什么吃的）

1. 优质脂肪和蛋白质：牛油果、豆类等可以为机体供能，增加饱腹感，抑制食欲，减少碳水化合物的摄入。

2. 粗粮：膳食纤维丰富，能量密度低，增加饱腹感，减缓胃肠道排空，减缓糖类吸收。

3. 蔬菜：含多种维生素和膳食纤维，补充维生素的同时代替碳水。

要减少摄入精细碳水化合物，选择消化吸收慢的粗粮，如麦片、红薯、豆类等。