可以适量喝
减肥期间适量吃杂粮粥有益处：
1. 杂粮粥营养丰富，属于粗粮，热量较低，适量摄入有助增加饱腹感，对减肥有帮助。
2. 不能一次性吃太多，过度摄入会增加胃肠道负担，导致腹部不适。
3. 饮食调整只是减肥的一部分，还需配合作息规律调整和必要的运动，才能达到理想减肥效果
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