上夜班怎么提神（夜班怎么提神最快）

步骤/方式1

1.适当运动：

长时间处于座位会增加困意。因此，建议适当地进行拉伸、手臂伸展运动活动等，刺激大脑，使大脑变得兴奋，可以站起来进行适当活动，加速体内血液循环，促进各脏器的血氧以及二氧化碳交换，促进多巴胺的分泌，进而促使机体兴奋，起到提神的作用。

步骤/方式2

2.喝浓茶咖啡提神：

茶叶中含有大量的儿茶酚胺，当它达到一定程度时，就可以起到提神醒脑的作用。犯困时还可以适量喝一些咖啡，其中的咖啡因可以刺激脑部神经，进而起到提神的效果。

步骤/方式3

3.冷水洗脸：

当感到很困时，可以通过冷水洗脸的方式来进行缓解，当皮肤受到冷水刺激时，提高交感神经的兴奋性，可以起到迅速提神的作用。