练习腹式呼吸可以平仰在床上。双手交叠,至于腹部,双腿可以弯曲。这样可以更好的放松腹部。吸气的时候肚子向外鼓出去,满满的吸满气。这时候可以感觉到腹部的手被向外顶。呼气的时候把气全部呼出,腹部向下凹,腹部的手可以轻轻的往下压。
练习腹式呼吸可以平仰在床上。双手交叠,至于腹部,双腿可以弯曲。这样可以更好的放松腹部。吸气的时候肚子向外鼓出去,满满的吸满气。这时候可以感觉到腹部的手被向外顶。呼气的时候把气全部呼出,腹部向下凹,腹部的手可以轻轻的往下压。
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