即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法。
1、 起势 左脚开步 两手前平举 屈膝下蹲 两手按于腹前
2、左掤势 右捋势 左挤势 双按势 右採势左挒势 左肘势 右靠势
两手微分，右微转身，两手在身体右前侧抱球 分手左棚 翻掌前送 往右下捋 搭手 左前挤 回收（眼看右肘） 前按
两手掌根微向左旋 握拳（右拳心向上左拳心向下） 往右下採 两拳变掌 往左平捋（挒）左手变空握拳 屈肘拳眼划至膻中穴 右转肘尖至正前方 右手扶于小臂外侧 右手上提 握拳 由左小臂内侧下栽外靠（拳眼正对小腹），左手由拳变掌扶于右大臂内侧
3、右掤势 左捋势 右挤势 双按势 左採势右挒势 右肘势 左靠势
左微转身抱球 分手右掤 翻掌前送 左下捋 搭手 右前挤 回收（眼看左肘） 前按 两手掌根微右旋 握拳（左拳心向上右拳心向下）往左下採 变掌右平捋（右挒）右手变空拳屈肘 拳眼划至膻中穴 左转肘尖至正前方 左手扶于右小臂外侧 左手上提握拳由右小臂内下栽外靠 拳眼正对小腹 右手扶于左大臂内侧
4、进步左右掤势 退步左右捋势
两手掌微分 右脚尖外撇 收左脚抱球 上步弓步分手左掤 左脚尖外撇 收右脚抱球 上步弓步分手右掤
翻掌前送 两手向左下方捋 退右脚 两手向右下方捋 右手至腰间
5左移步左挤势 左移步双按势
退左脚（脚掌着地）与右脚齐平 两手右摆 搭手 重心移至左脚 右脚跟半步丁步 两手发力向左挤出 分手向右转身 左脚向左上步 右脚跟半步丁步 两手左按
6、右移步右挤势 右移步双按势
右脚踏实 扣左脚 右脚向右开步 左手搭右手腕 左脚向左跟半步 两手发力向右挤出 分手左转身 右脚向右上步 左脚跟半步丁步 两手右按
7、退步左右採势
左脚踏实 扣右脚 摆手 撤左脚两掌变拳向下向后採 两拳变掌撤右步 翻掌 两掌变拳向下向后採
8、进步左右挒势
提左脚 上左步摆步 两拳变掌向左平捋 上右脚摆步 两掌向右平捋
9、右移步右肘势 右移步右靠势
上左步 右脚开步 脚跟着地 摆左掌 右掌变拳收到腰间 跟左步扣右脚 发力变肘式
开左步马步右靠
10、左移步左肘势 左移步左靠势
扣右脚 摆左脚 摆右掌 左拳收到腰间 跟右脚扣左脚发力变肘式 开左步马步左靠
11、中定左右独立势
扣左脚 收右脚 变自然开步 两掌分落在两胯侧 提左脚独立挑掌 提右脚独立挑掌
12、十字手
落右脚 与肩同宽 变十字手 左掌在外
13、收势
分手两掌垂落 起身直立 收脚还原
