跑步一个月 能有多大提升（跑步两个月能练到什么程度）

1.坚持跑步一个月会明显的起到加速体内新陈代谢率，具有减肥和减脂的作用效果。

2.且会显著的增加胃肠道的消化和吸收功能，因此，使营养物质得到充分的吸收、消化和运作。

3.还对于心脑血管有一定的强化作用，坚持跑步一个月以后会大大的锻炼呼吸肌的功能，会提升体内的肺活量。