加强全身性力量训练。提高百米速度主要是步幅和步频两者之间的最佳组合。因为加大了步幅,步频必然下降,两者之间是矛盾又统一,要想鱼和熊掌兼得,则必须要加强训练:
首先要加强小步跑的训练丶原地快速高抬腿练习,高抬腿向前慢跑练习。
(三组练习都是扩大步频的练习)后蹬跑练习、车轮跑练习,持别是后蹬跑,两腿腾空时腿向上弓、后肢向后绷直。冬训后两者之间会有最好的组合。
加强全身性力量训练。提高百米速度主要是步幅和步频两者之间的最佳组合。因为加大了步幅,步频必然下降,两者之间是矛盾又统一,要想鱼和熊掌兼得,则必须要加强训练:
首先要加强小步跑的训练丶原地快速高抬腿练习,高抬腿向前慢跑练习。
(三组练习都是扩大步频的练习)后蹬跑练习、车轮跑练习,持别是后蹬跑,两腿腾空时腿向上弓、后肢向后绷直。冬训后两者之间会有最好的组合。
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