跑步新手如何快速突破5公里（小白5公里跑步的正确方法与技巧）

每个跑步爱好者，都是从小白做起的，虽说万事开头难，但只要坚持，那些困难其实就是一层薄薄的窗户纸，我来告诉你如何捅破它。

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第一，开始不能急于求成，放慢节奏。

在跑步中最大的天敌是自己急于求成，由于紧张把节奏控制的太快造成的。直白一点，跑步时，身体放松，能与同行者聊天交流，而不至于气喘吁吁，否则就是节奏过快。

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第二，循序渐进，逐步积累跑量。

一开始能跑跑几百米或者一公里，别急，在坚持中，每周坚持至少三次跑步，一周增加量大约是10%就可以，从小目标开始，一点点积累。大目标终究会实现的。

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