腰肌劳损适合什么运动 拉单杠可以吗(吊单杠有利于腰肌劳损的恢复吗)

腰肌劳损适合什么运动 拉单杠可以吗(吊单杠有利于腰肌劳损的恢复吗)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-23 17:38:18

腰肌劳损适合什么运动 拉单杠可以吗

拉单杠是练的上肢和背部肌肉,治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉,而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”.采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如大雁在飞.锻炼时,单独一次抬起动作要持续5秒钟,然后放松肌肉,休息3—5秒,此为一个周期.每天早晚各锻炼一次,每次做30个周期,长久坚持,就能起到不错的缓解作用,就是腰背肌锻炼。

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