双手握杠,向上屈臂把身体拉离地面,下颌过杠或与单杠杆持平,屏气保持几秒,复原,呼气,双手下垂直臂,身体拉绅成一条直线,双脚尽量不着地。吸气,屈臂,上拉身体,重复几次十几次。尽量做到动作规范,双脚不可乱踢,除非,你会太空漫步。
双手握杠,向上屈臂把身体拉离地面,下颌过杠或与单杠杆持平,屏气保持几秒,复原,呼气,双手下垂直臂,身体拉绅成一条直线,双脚尽量不着地。吸气,屈臂,上拉身体,重复几次十几次。尽量做到动作规范,双脚不可乱踢,除非,你会太空漫步。
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