头发要想养的又密又黑，那么，首先，我们要有规律的饮食，合理的作息，我们每天要保证合适的睡眠，不能太晚睡，尽量在11点钟以前睡觉，早上早起可以锻炼一下身体，同时多吃一些芝麻，核桃可以让你的头发更加的黑，更加的命当然也要做适当的体育锻炼
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