一定从基础练起。
第一周 熟悉球性 自抛自接 双手指尖拨球 腰部绕环 胯下八字绕环 胯下地滚球
第二周 基本运球 高低运球 体前换手 胯下 体侧前后拉球
第三周 传球 两人传球 三人传球 对墙传球
第四周 投篮 篮下投篮 单手肩上投篮
第五周 移动 滑步 加速跑 变向跑 后退跑 侧身跑每周 练习三次 另加500米跑步
每周一次 俯卧撑 3组 每组3个到5个准备活动 热身操 头部 扩胸 体转 体前下腰 弓步压腿 腕踝关节环绕韧带拉伸 压肩 压腿
吃枫叶的好处和坏处（新鲜的枫叶与晒干的枫叶营养对比）
好处枫叶含有丰富的营养成分，如钙、铁、锌等矿物质，以及维生素...
广西一天时间去哪里好玩（广西一天一夜去哪里旅游好）
广西一日游推荐10个地方，分别是大明山、龙宫仙境景区、宫保府...
花开富贵下一句（花开富贵诗句）
花开富贵下一句是:1.花开富贵，满堂红。2.花开富贵，满华堂...
花开富贵下一句是什么搞笑（花开富贵下一句是什么）
下一句是“富贵不能淫”，这是一句传统的中国谚语，意思是虽然生...
花开富贵 竹报平安什么意思（竹报平安的经典语录）
“花开富贵，竹报平安”是过去人民为了美好的愿望和幸福生活，说...
花开富贵下句话该怎么回答（花开富贵怎么幽默回复）
下句：竹报平安。花开富贵，花开一样繁茂，富贵昌盛。中国传统吉...
