买了一个沙包 里面装些什么最好（沙包底部里面装什么东西最好）

装沙子、碎布、旧衣服、小麦、玉米、豆类等。

沙子、小麦、玉米可以用单独的袋子装，放在沙袋中间位置，其他位置放些碎布、旧衣服，效果会比较好。

新手或者做练习用的，可用前面的方法，但标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝（废纱头），碎旧布片等软质物，外套用的就是皮革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，这种装法可防止回丝和碎旧布片沉积在沙包底部，可使沙袋始终保持饱满和软硬适中。