杨氏养生太极拳拳谱（18式）
一、起式
1、屈蹲开步 2、坠骶掤臂
二、揽雀尾
1、左弓步按 2、虚步双掤 3、右弓步按 4、弓虚捋挤
三、单鞭
1、转体掤臂 2、并步收掌 3、上步掤臂 4、弓步推掤
四、提手上势
1、转体合臂 2、虚步合掌
五、白鹤亮翅
1、撤步採挒 2、倒桩换势 3、虚步托按
六、手挥琵琶
1、转体摆掌 2、弓步搂推 3、虚步穿掌 4、落坐合掌
七、搂膝拗步
1、转体摆掌 2、弓步搂推 3、跟步摆掌 4、右弓搂推
八、搬拦捶
1、跟步分掌 2、弓步冲拳
九、高探马
1、跟步冲拳 2、垫步掤分 3、虚步採挒 4、落坐拍按
十、右左分脚
1、跨步抹带 2、弓步捋挒 3、仆步双分 4、提膝分脚 5、摆脚分掌(右式)左势同右势
十一、倒卷肱
1、落步坠肘 2、虚步採挒 3、转体展臂 4、落胯坠刁 5、虚步採挒
十二、斜飞式
1、并步抱球 2、撤步裹抱 3、弓步分掌
十三、海底针
1、撤步分掌 2、虚步插掌
十四、闪通背
1、上步挑掌 2、弓步架推
十五、抱虎归山
1、转体托掌 2、弓步推掌 3、虚步採挒 4、弓步按掌
十六、右左蹬脚
1、跨步抹带 2、弓步採挒 3、仆步双分 4、提膝合抱
5、蹬脚分掌(右式)左势同右势
十七、十字手
1、转体掤分 2、屈蹲落掌 3、伸膝合十
十八、收势
1、松沉落掌 2、并步收掌
