如何晒太阳补钙最有效（隔着衣服晒太阳能补钙吗）

晒太阳的过程中，要把膀子露出30公分或者把腿露出30公分，在充足的阳光下晒30分钟就可以了。晒太阳可以促进人体对钙的吸收，但如果晒不了太阳，可以适当的吃一些维生素d也能达到促进钙吸收的目的。

晒太阳补钙，每天至少需要晒半个小时。每天上午九点到十点，下午两点到四点都是晒太阳效果最好的时机。