可以通过运动，吸脂等方法来减。
长期坚持有氧运动锻炼，可以把后脑勺的肉褶子减掉，在减肥期间一定不能吃高热量的食物，可以适当的吃一些清淡的食物。
还可以通过吸脂的方法直接改善，就是在后脑勺比较隐蔽的部位做一个切口，然后把专业的器械直接插入脂肪层，通过负压抽脂的方法，把多余的脂肪全
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