练习俯卧体屈伸的方法与步骤（屈体俯卧撑的正确方法）

1.俯卧在健身球上，双手各握一只轻型哑铃。双腿伸直，双脚与肩同宽，脚趾触地，保持健身球稳定。

2.向上弯曲双肘，使上臂与背部成一条直线，与前臂成％°，肘部朝后,指间关节朝向地板，掌心朝向身体。

3.上臂不动，慢慢向后伸直双臂。

4.挤压脓三头肌，弯曲双肘，放下哑铃，回到原位。中上级练习，臂屈伸。