回答:1,加强上肢肌肉力量训练,2.加强胸大肌,三角肌,背阔肌的力量训练。训练中要坚持不懈,不能停练,肌肉训练方法主要有负重引体向上,卧推,负重扩胸,负重背起,每组要保持20~30次,负重的重量由5kg到10Kg逐渐慢慢向上加,循序渐进,坚持下来就没有什么问题7(训练中饮食要加强),还有控制体重。
回答:1,加强上肢肌肉力量训练,2.加强胸大肌,三角肌,背阔肌的力量训练。训练中要坚持不懈,不能停练,肌肉训练方法主要有负重引体向上,卧推,负重扩胸,负重背起,每组要保持20~30次,负重的重量由5kg到10Kg逐渐慢慢向上加,循序渐进,坚持下来就没有什么问题7(训练中饮食要加强),还有控制体重。
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