1. 腿要迅速起跑,膝盖抬起,用力推地。
2. 起跳前一步快速加速,跨过杆底后跳出。
3. 在跳起时,身体要尽量倾斜向前,双臂向上伸展。
4. 在跨越杆底前,要用腹部和臀部的力量,完成向上的动作。
5. 在跨越杆底时,双手下压,头部放低,以增加通过高度的可能性。
6. 在通过跳跃点时,要迅速收缩身体,确保清除出杆,保护身体安全。
以上是跨越式跳高的基本技巧,需要通过不断训练来提高技术水平并完成更高的挑战。
1. 腿要迅速起跑,膝盖抬起,用力推地。
2. 起跳前一步快速加速,跨过杆底后跳出。
3. 在跳起时,身体要尽量倾斜向前,双臂向上伸展。
4. 在跨越杆底前,要用腹部和臀部的力量,完成向上的动作。
5. 在跨越杆底时,双手下压,头部放低,以增加通过高度的可能性。
6. 在通过跳跃点时,要迅速收缩身体,确保清除出杆,保护身体安全。
以上是跨越式跳高的基本技巧,需要通过不断训练来提高技术水平并完成更高的挑战。
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