自我减压的方法（心理咨询一对一免费）

以下是一些自我减压的方法：
1. 深呼吸：慢慢地吸气，深深地呼出。
2. 静心冥想：找个安静的地方，闭上眼睛，尽可能地空白大脑，让大脑自我放松。
3. 牵手散步：与身边的朋友、家人散步，享受自然风光，聊聊天，放松身心。
4. 领域转换：对于长期紧张的工作或学习，可以尝试放松一下，去做一些与工作或学习无关的事情，如：健身、绘画等。
5. 做瑜伽：瑜伽有助于放松身心，减轻压力和焦虑。
6. 找人倾诉：向身边的朋友、家人、辅导员等寻求帮助，找个安全的感受，张开心扉，暴露自己的压力和不良情绪。