一个月几次轻断食比较好（轻断食一个月最真实的变化）

轻断食是指食用少量低脂低热食物，并不是完全断食。所以个人认为每周一次或二次，一个月不超过6次轻断食。

根据自身每日热量摄入量计算，轻断食期间只摄入总热量的30%-40%比较合适。

三餐分配：早餐热量最高，午餐其次，晚班最低或者不吃都可以。