蔡云龙的八步连环拳有十六式，具体如下：
一、起式
二：马步横格
三：弓步冲拳
四：十字弹腿冲拳
五：马步冲拳
六：砸拳
七：马步冲拳
八：上步推掌
九：仆步勾手
十：弓步推掌
十一：弓步架打推掌
十二：转身弓步冲拳
十三：弓步双冲拳
十四：弓步顶肘
十五：虚步架打
十六：收式
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