怎样选择适合自己的哑铃重量（如何选择适合自己的哑铃重量）

选择适合自己的哑铃重量应该根据自己的身体状况和锻炼经验来决定。如果是初学者，建议选择较轻的哑铃，并根据自己的感受逐渐增加重量。一般来说，男性选择15-30磅，女性选择5-15磅的哑铃比较合适。