3000米比赛前怎么热身活动（3000米比赛前3天怎么安排）

任何体育运动前都要进行预热活动，把身体的各部关节及韧带都活动开来，这样的好处是四肢灵活，韧带松软，不易受伤，对出成绩有帮助。3000米比赛怎么热身活动？

可以在比赛前进行全身预热活动，做扩胸运动，掷臂运动，转体运动，腹背运动，深蹲运动，正压腿，侧压腿运动，手腕脚腕运动，慢跑运动等等，只要在比赛前练好这些运动就能跑出好成绩。