如何一个月从180斤减到120斤（怎样快速从160斤减到120斤）

健康指导：减肥是一个渐进性且需要长期坚持的过程。减肥需要清淡饮食，三餐粗细搭配，多食水果和蔬菜，多喝水，适当摄入肉类、蛋类等，保证营养的充分摄入，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。