跳绳40分钟，才能有效达到减肥的目的，如果已经有一定的运动基础，可以尝试每组跳200-300下，然后花一分钟做10组，一般需要40分钟左右。要坚持一个月的时间才能够让体重下降。
要坚持锻炼才可以达到一定的效果，还要根据个人的体质和身体状况来进行判断，身体肥全文
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