坐位体前屈怎么练呀(坐位体前屈太差怎么练)

坐位体前屈怎么练呀(坐位体前屈太差怎么练)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-08 21:51:06

坐位体前屈怎么练呀

1.把腿压在高处,像是栏杆什么的都可以,压上去要有紧迫感的,两腿伸直,脚放正,身体往下压,手抓住栏杆,尽量往前上,每天坚持练。

2.让别人压的时候找两个人,一个在后面压,先从腰部往上推,在用力压,不能提高的话再找另外一个同学在前面拉你的手,可能会有点疼,要忍住,每次坚持10秒钟,我们练到后来都是坚持30秒的。

3.自己每天练的时候,用手勾住鞋子,最好两只手能抓在一起,把头放在腿上,要注意上身和腿部之间没有空隙,自己坚持30秒,这个应该不会太难受,只要最后几秒钟坚持下就行,这个叫“控”。

在每次拉韧带之前,注意要开肩,把手伸直了在往前,身体能完全舒展开,这样会涨几厘米的。我们已经考过了,考试前会紧张可是到了以后就不紧张了,而且考试用的机器很不错,比平时要好用,成绩也会提高。

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