骨架小肩窄怎么变宽（骨架大造成的肩膀宽怎么变窄）

加宽肩骨和三角肌可以通过锻炼来加宽肩膀。也可以叫俯卧撑。俯卧撑对肩部和手臂肌肉的锻炼非常有好处此外，平板拉簧还可以练习手臂和肩膀的肌肉，增加胸部和背部的厚度，使背部肌肉的轮廓在定期锻炼后更加立体，并刺激肩部骨骼的肌肉，有助于改善肩部的形状。

日常生活中运动可以增加蛋白质的摄入，而蛋白质也有强壮肌肉的作用。