夏天夜跑的好处和坏处（长期夜跑的十大好处）

夏天夜跑的好处是可以避免白天的酷热，减少受伤风险，而且因为夜晚的气温比较凉爽，跑步时容易感到舒适，心情也会更加愉快。

同时，夜跑也是一种很好的放松方式，在缓解压力和焦虑方面有很好的效果。

然而，夜晚能见度较低，存在一定的安全隐患，可能会遇到不安全的环境或者人身安全的问题，因此需要选择安全的路线和补充好照明设备。

同时，夜跑的时候也要注意避开繁忙的街道和不熟悉的地方，以免迷路或遇到意外情况。