腹肌每天练多久时间合适（腹肌多久练一次效果最好）

根据个人情况而定，一般来说20-30分钟即可。
因为腹肌是肌肉群中的一种，过度的练习会造成肌肉疲劳和受伤，而且肌肉在休息中才能得到恢复和成长的机会。
另外，腹肌练习的时间过长，容易出现姿势不正确，使得练习效果变差的情况。
20-30分钟的训练时间可以让人保持高效且适度的锻炼状态，达到良好的练习效果。
值得注意的是，腹肌练习并不是唯一的方式来达到塑造好身材的目的。
辅之以正确的饮食习惯和全身综合锻炼，是更为科学和全面的健康方法。