锻炼腹肌一天几小时合适(锻炼腹肌多久时间合适)

锻炼腹肌一天几小时合适(锻炼腹肌多久时间合适)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 20:10:09

锻炼腹肌一天几小时合适

腹肌每天锻炼30-50分钟较为合理,锻炼期间注意合理的饮食调整,并且通过科学合理的锻炼,防止出现训练过度。

锻炼腹肌并不是锻炼时间越长越有效果,锻炼时间过短对肌肉刺激不大,而锻炼时间过长也会容易引起肌肉疲劳,所以腹肌每天锻炼30-50分钟较为合理,既可以达到锻炼效果,又不会引起肌肉疲劳。通常腹部脂肪少的,腹肌锻炼2-3个月左右就会出现比较明显的腹肌线条,而腹部脂肪过多的人练出腹肌线条的时间会较久一些。

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