每天跑步怎么防止小腿变粗（跑步如何不让小腿变粗）

跑步之前，跑步之后，都要进行适当的锻炼。在跑步之后尤为重要。

第一个，要进行小腿按摩，按摩小腿的肌肉，给予放松，防止小腿肌肉堆积。

第二个，要给予小腿拉伸，防止小腿变粗。