内啡肽分泌最高效的方法（内啡肽快乐和多巴胺快乐的区别）

释放内啡肽的方法有运动、进行社交活动，选择适用于自己的方式达到分泌内啡肽的效果。

进行适量的有氧运动有助于身体分泌内啡肽，例如爬山、慢跑等；进行社交活动时，如果与人聊天、互动较为和谐，使自己身心愉悦。