单杠练腹肌怎么负重（单杠怎么练腹肌最有效）

以引体向上的姿势将两腿平抬90度练腹肌很有成效，可以将沙袋绑了两小腿上进行负重运动，这样每天坚持锻炼三组，每组三十个，腹肌就能增强。