长跑之后锻炼弹跳力 这样会影响弹跳力的增加吗(长跑练多了影响弹跳能力吗)

长跑之后锻炼弹跳力 这样会影响弹跳力的增加吗(长跑练多了影响弹跳能力吗)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-11 11:56:15

长跑之后锻炼弹跳力 这样会影响弹跳力的增加吗

不会的。

在长跑之前先进行少量运动,保证体内血液循环开,脉搏加速,各个关节活动开,这样有助于在长跑中锻炼肌肉,也不至于肌肉拉伤。然后在长跑结束后,腿部肌肉已经全面积伸展了,在此时进行腿部韧带拉伸运动,可以进一步促进腿部肌肉活动,这样做有两点好处:1、不至于在长跑后对肌肉的伤害,也就是免除了长跑后休息一段时间腿部肌肉疼痛的感觉;2、有助于腿部肌肉生长,从而促进弹跳能力的增长。相信你一定会有这样的感觉,在长跑后进行腿部肌肉拉伸运动,然后就感觉腿部很放松,有一种想跳远调高的冲动,这是好现象。

在长跑后进行腿部肌肉拉伸的运动,建议坐在地上,用手伸够相反脚的侧面,这样效果会很好,不妨试一试。

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