补锌补铁的食物有哪些(补铁补锌食物一览表)

补锌补铁的食物有哪些(补铁补锌食物一览表)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-11 03:50:35

补锌补铁的食物有哪些

铁和锌是人体重要的微量元素,在人体中起着重要的作用。补锌、补食是最好的方法,最符合人体的新陈代谢。如果身体缺锌,可以吃牡蛎、牡蛎、虾皮、海藻、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等进行食疗,因为补锌时间比较长,如果缺锌严重,可以服用葡萄糖酸锌补充剂,效果会更好。补铁可吃猪肝、瘦肉、蛋黄、黄豆、大枣、黑木耳、芝麻酱等,也可服用铁屑片补充。

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