每天早上30个俯卧撑有用吗

有用。
因为每天早上30个俯卧撑可以帮助锻炼胸肌、三头肌、肩部等肌肉，同时还可以增强身体的核心力量和锻炼腹部肌肉。
若能坚持每天练习，对身体健康和形体塑造有很好的效果。
除了俯卧撑还有许多其他的健身动作可以进行锻炼，例如引体向上、深蹲、仰卧起坐等，还可以结合有氧运动如跳绳、慢跑等，让锻炼更全面和有效。
但是，需要注意的是每日的俯卧撑数量应该根据个人身体状况来定，不要过度锻炼导致肌肉拉伤或者其他身体问题。