1 无氧训练计划对于新手来说很重要,但需要根据个人情况量身定制
2 对于新手来说,无氧训练应该从基础的训练开始,比如深蹲、卧推、硬拉等,每个动作一周训练2-3次
3 训练时要根据自己的能力选择适当的重量和组数,每组8-12个重复次数,每组之间休息1-2分钟,整个训练时间控制在1小时以内
4 训练计划需要循序渐进,逐渐增加训练强度和难度,同时注意饮食和休息,避免过度训练导致身体损伤。
1 无氧训练计划对于新手来说很重要,但需要根据个人情况量身定制
2 对于新手来说,无氧训练应该从基础的训练开始,比如深蹲、卧推、硬拉等,每个动作一周训练2-3次
3 训练时要根据自己的能力选择适当的重量和组数,每组8-12个重复次数,每组之间休息1-2分钟,整个训练时间控制在1小时以内
4 训练计划需要循序渐进,逐渐增加训练强度和难度,同时注意饮食和休息,避免过度训练导致身体损伤。
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