用料 番茄 4个 芦笋 250g 西兰花 250g 番茄汁 拌饭的做法 选食材 备料－切芦笋 备料－切番茄 加水，加调料:盐 酱油 糖 蜂蜜 橄榄油，焖煮15分钟。
准备煮米，备好5谷杂粮。在米里放一滴油，出锅更香。熬好的秘制番茄汁，香，香，香...... 摆盘
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