减脂到底要不要吃到基础代谢（减脂必须吃够基础代谢吗）

要

减脂要吃到基础代谢才能达到较好效果：

1. 基础代谢是指人体维持生命所需最小能量需求，减脂到基础代谢时可燃烧更多脂肪和热量，达到更好减脂效果。

2. 饮食多吃高蛋白质的食物，多进行有氧运动可消耗多余的热量，适当增肌训练可促进脂肪转换成肌肉。

3. 日常良好生活习惯有利于提高机体免疫能力：多喝水、多吃高蛋白、易消化的食物，保持充足睡眠。