怎么练爆发力 最好可以在家练(怎样练爆发力最有效的方法)

怎么练爆发力 最好可以在家练(怎样练爆发力最有效的方法)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 08:02:44

怎么练爆发力 最好可以在家练

爆发力就是在锻炼的时候以很快的速度做,小重量、多数目,可以做俯卧撑,做的时候速度要快,每天至少两三百个,每组二、三十个,若是自身水平高的话可以增加数目,有能力的话可以试试俯卧撑击掌,以较大的爆发力把身体推上去悬空,在手落地前拍巴掌,然后迅速撑住地,为了避免危险可以在床上做,有哑铃的话拿着2到5斤的哑铃快速打拳,对于爆发力很有帮助,腿部的话可以快速做蹲立起、跳绳,练爆发力的宗旨就是一定要快。

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