宅在家怎么做到身心健康（长期宅在家如何调整生活）

方法/步骤

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分步阅读

保持良好的作息时间！不要过度赖床，这样一旦上班之后，会非常不适应的，因此在家宅也要适当调节好自己的作息时间。

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在家里锻炼。在家里的客厅，阳台或者院子里面进行锻炼，可以做一些简单的运动。例如做瑜伽，在跑步机上跑步。

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读书。在家里千万不要给自己充电，随时注意学习，不要总是玩手机，看视频，还是应该多看点书。

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消毒。记得每天给家里消毒，家里的地面墙面，家里的厨房，卫生间，客厅，每天都要消毒。

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吃的丰富。虽然是宅在家里，也不要忘了搭配合理的用餐，肉蛋奶蔬菜都不可少，尤其是家里有孩子和老人的。

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分餐制。家里人吃饭最好就是分餐吃，和吃自助餐一样的，这样比较卫生。家里人吃饭就不要聊天了。

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不要娱乐过度。每天待在家里，不是看电视就是看手机，觉得太无聊了，那就是娱乐过度了，应该分散一下注意力，做做家务，陪孩子做做游戏。